类风湿疼痛发作做运动疗法!活动关节，预防萎缩

　　类风湿性关节炎患者无论其他治疗进行得多么彻底，如果不活动身体的话，关节功能和肌肉力量就会逐渐刷退并萎缩，不久手足就会变得僵硬。因此，运动疗法就成了非常重要的治疗方法。当疼痛发作时，即便是卧床不起的情况下，也要在尽可能的情况下活动上下肢的关节。运动疗法中，有借助他人的力量活动身体的“他助运动”和自己活动身体的“自主运动”。当自己不能够活动身体时，可以通过他助运动来改善和预防关节和肌肉的萎缩。但是只靠他助运动肌肉力量得不到恢复。

　　在炎症发生急性期疼痛剧烈，此时没有必要活动疼痛的关节，只需做慢慢活动肌肉的等尺运动即可。这是一个无需变化但需要耐心的运动，因为可以在不增加痛苦的情况下完成，所以如果每天坚持的话比较好。此外还有使用绳子的运动，这个使用绳子的运动和等尺运动一样，都是在疼痛期可以进行的运动。

　　①使用绳子的运动：两侧阔腿运动，用绳子捆绑双膝，双膝同时向外侧用力(动作保持5秒);抬腿运动，保持双腿伸直的情况下，上下交替抬腿(每条腿抬腿保持5秒);前后踢腿运动，坐在椅子或床上，用绳子把脚腕捆绑在一起，左右交替前后踢腿(每条腿坚持动作5秒)。以上动作反复5~10次;

　　②等尺运动：伸直双腿平躺，膝关节慢慢用力(向大腿部提拉)，膝盖下方垫上一块卷着的毛巾，这样更容易做动作。这个动作坚持5秒，反复5~10次;

　　③上肢运动：抬臂运动，双臂向前平举，坚持动作5秒，从这个位置上方或者两面活动双臂(各自坚持动作10秒);阔肩运动，保持双肩自然下垂，向前平举小臂，同时向两侧活动小臂(保持动作5秒)。以上动作反复5~10次。